고지방음식1 먹어야하는 고지방 음식 지방이라고 무조건 나쁜게 아니다? 먹어야하는 고지방 음식 다이어트에 적이라는 지방이 많은 음식들, 이제는 그런 편견을 버려야한다는 말들이 나오고 있습니다! 저 또한 다이어트 할때 저지방, 고단백 이런식으로 식단을 짰는데 요즘에는 고지방 음식에 대한 편견을 깨게 하는 새로운 주장들이 나와 인식들이 변화되고 있다고 해요. 지방 섭취 어디까지 괜찮은지, 어떤 음식이 괜찮은지 함께 알아보도록 할까요? 먼저 우리 몸에 건강한 지방은 어떤게 있을까 살펴보니 올리브 오일이나 견과류 등에 든 단일불포화지방 그리고 다가불포화지방이 좋다고 알려져있으며 생선에 든 오메가3와 지방산이 건강에 좋은 지방으로 꼽히고 있습니다. 1. 계란 노른자 흔히 다이어트할때 흰자만 먹고 노른자는 버리기 일수였는데 달걀노른자에도 좋은 영양소들.. 2022. 5. 9. 이전 1 다음
