아침습관1 나쁜 아침습관 고치는 방법 여러분들은 아침에 일어날때 개운하게 일어나시나요? 아니면 찌뿌둥한 몸상태를 억지로 일으키시나요? 오늘은 내 몸을 망치는 나쁜 아침습관을 고치는 꿀팁을 여러분들과 함께 이야기 해보려고 합니다! 01. 알람 여러 개 설정하지 않기! 아침에 쉽게 일어나지 못하여 항상 자기전에 알람을 여러 개 설정해놓고 주무시진 않나요? 하지만 아침에 알람 소리를 듣고 5분만 더 자야지 하는 그 습관이 몸에 아주 안좋다고 해요. 사람은 수면패턴이 중요한데 알람 때문에 깼다가 다시 잠이 들면 피로 호르몬인 아데노신이 분비되며 수면의 질을 더 떨어뜨리게 된다고 합니다. 특히 습관이 지속되면 수면 리듬을 방해하며 오히려 만성피로를 일으키기에 하루가 더 피곤할 수도 있다고 해요. 알람 여러 개 보다는 한번의 알람으로 일어나는게 좋겠죠.. 2022. 4. 11. 이전 1 다음
