나쁜 아침습관 고치는 방법

 

여러분들은 아침에 일어날때 개운하게 일어나시나요? 아니면 찌뿌둥한 몸상태를

억지로 일으키시나요? 오늘은 내 몸을 망치는 나쁜 아침습관을 고치는 꿀팁을

여러분들과 함께 이야기 해보려고 합니다!

 

01. 알람 여러 개 설정하지 않기!

 

아침에 쉽게 일어나지 못하여 항상 자기전에 알람을 여러 개 설정해놓고 주무시진 않나요?
하지만 아침에 알람 소리를 듣고 5분만 더 자야지 하는 그 습관이 몸에 아주 안좋다고 해요.
사람은 수면패턴이 중요한데 알람 때문에 깼다가 다시 잠이 들면 피로 호르몬인 아데노신이
분비되며 수면의 질을 더 떨어뜨리게 된다고 합니다. 특히 습관이 지속되면 수면 리듬을 방해하며
오히려 만성피로를 일으키기에 하루가 더 피곤할 수도 있다고 해요. 알람 여러 개 보다는
한번의 알람으로 일어나는게 좋겠죠?

 

 

02. 침대에서 게으름 피우지 않기!

 

말이 쉽지만 저 또한 항상 침대에서 게으름 피우다가 일어나곤 하는데 이게 습관이 되어 그렇다고
하더라구요. 침대에서 게으름 피우지 않고 한번에 일어나 이불 정리, 창문 열기 등 움직이는 습관을
들이면 아침에 일어나기가 좀 더 쉽다고 합니다. 특히 간단한 스트레칭은 잠 깨는데도 도움이 되겠죠?

 

 

03. 일어나자마자 스마트폰 보지 않기!

 

내 몸을 망치는 나쁜 아침 습관 중 가장 베스트이지 않을까 싶은 일어나자마자 스마트폰 보기!
우리 눈은 자면서 어두운 환경에 적응해있는데 갑자기 일어나서 핸드폰을 키면 눈이 확 부셨던 적
없으신가요? 잠에서 깬 직후에 스마트폰을 보게 되면 뇌의 피로와 눈의 피로를 불러 일으키게 된다고 해요.
그렇기에 일어나선 정리정돈 및 가벼운 스트레칭 후 스마트폰을 보는게 좋겠죠?

 

 

04. 찬물 마시지 않기!

 

아침에 일어나 정신 차리겠다고 찬물을 벌컥벌컥 마시진 않으셨나요? 그렇다면 정말 나쁜 습관입니다!
아침에 일어나 찬물을 마시게 되면 내장 장기들이 급격한 온도 변화로 약해지기 쉽고, 자율신경계를 자극하여
몸에 좋지 않다고 해요. 신진대사 효율성 또한 저하가 되는데 그렇게 되면 소화 기능과 면역력을

떨어뜨리게 된다고 합니다. 아침 공복에는 찬물보다는 미지근한 물을 마시는것이 좋습니다!

 

 

05. 아침부터 단 음식 먹지 않기!

 

아침을 꼬박꼬박 챙겨먹는것은 힘들지만, 그렇다고 단 음식을 먹는것은 더욱 좋지 않습니다. 아침을
챙겨 먹는것이 제일 좋지만 눈 뜨자마자 단 음식을 먹는 행동은 아주 위험하다고 해요. 당 성분으로 인하여
위산 분비를 자극하고 혈당을 급격하게 올리기 때문에 평소에 당뇨와 위염이 있다면 아침만큼은 단 음식은
절대절대 드시지 않는것이 중요하겠습니다! 여러분들은 아침에 일찍 일어나는 꿀팁이 있으신가요?