운동하기 전 바나나 먹는 타이밍

 

1. 바나나가 운동 전후 먹으면 좋은 이유?

여러분들은 바나나를 언제 드시면 가장 좋다고 생각하세요? 보통 다이어트 식단으로 식사할때

혹은 간식으로 드시는 분들이 많으실텐데 오늘은 바나나 가장 먹기 좋은 타이밍을 알려드리려고 해요!

혹시 운동 전후 바나나를 먹으면 좋다는 말 들어보셨나요? 운동 전후로 바나나를 왜 먹어야 하냐!

간단히 설명하자면 우리몸은 운동할때 에너지를 소비하는데 그렇기에 에너지를 내는 음식을 먹는것이

가장 중요하다고 볼 수 있겠죠? 특히나 간편하게 먹을 수 있는 중간 크기의 바나나 한개는
탄수화물이 약 29g, 단백질이 1g 들어 있고 포도당이 많이 함유되어있어 많은 운동에 필요한

열량과 두뇌 활동에 도움을 준다고 해요.

 

 

 

2. 바나나는 부상 방지에도 좋다!

바나나에는 칼륨도 풍부하게 함유되어있답니다. 특히 운동 중 근육 경련이나 현기증이 심하신분들께

좋은게 바나나에는 칼륨이 약 400~450mg 들어있어 근육 경련이나 현기증을 막는데도 도움을 준다고 합니다.

지친 몸과 근육 회복에도 도움을 주는 바나나 그러니 운동 전후 섭취하면 좋은거겠죠?

 

 

 

3. 운동 후 고기를 섭취할 경우, 후식으론 바나나를 먹기

혹시 운동 후 단백질, 혹은 고기류를 섭취하실땐 바나나를 후식으로 드셔보세요!

고기를 먹고 바나나를 후식으로 먹게 된다면 몸속에 아미노산의 생성을 도와주며 분해에 관여하는

비타민 B6가 풍부하여 좋다고 합니다. 그리고 고기에 많은 단백질의 분해에 영향을 주기 때문에

몸속에 자릴 잡는것을 도와주며 운동하고나서 근육 회복뿐만 아니라 근육 생성에도 도움을 준다고 해요.

 

 

 

4. 신장이 약한 사람은 조심하세요!

하지만 신장이 안 좋은 사람은 꼭 주의해서 섭취를 해야한다고 합니다. 혈액 속의 칼륨 농도가

과도하게 상승하기 때문이라고 하는데요. 고칼륨혈증이 주로 원인이며 무력감과 심한 피로감 심하면

메스꺼움과 구토 등을 유발할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
여러분들이 알고 있는 과일의 꿀팁, 나만 알고 있는 과일 정보가 있다면 언제든지 자유롭게 댓글 달아주세요!