피부 노화 방지하는 습관

 

피부 노화 늦추려면? 피부 노화 방지하는 습관 만들기

어릴땐 몰랐지만 나이가 들다보니 하나 둘 보이기 시작하는 주름들 고민이신가요?
오늘은 피부 노화를 방지하는 습관을 함께 알아보도록 해요! 먼저 간단하게 노화에 대해
알아보자면, 노화는 나이가 들어가며 신체 구조와 기능이 점진적으로 저하가 되며
질병과 사망에 대한 감수성 또한 급격히 증가, 쇠약해지는 과정이라고 해요.
피부 노화를 늦추려면 이것 조심하자!

 

 

 

1. 소금이 많은 감자칩

우리가 아는 감자칩은 짠맛이 많이 나잖아요? 그만큼 감자칩에는 나트륨이 과다하게 들어있는데
소금이 많기 때문에 부기를 유발하고 눈가의 피부의 탄력을 뺏어간다고 합니다. 또한 전문가분들의
소견으로는 감자칩에는 트랜스지방이 많기 때문에 인터류킨6를 자극한다고 하였고, 이 인터류킨6이
무엇이냐하면 노화와 관련된 염증의 지표라고 합니다. 입이 심심해서 감자칩을 먹기 보다는 나트륨이
적은 과자 혹은 통곡물, 견과류를 먹는게 좋다고 해요!

 

 

 

2. 에너지 충전을 위한 에너지 드링크

우리가 마시는 음료들에는 액상과당, 설탕이 많이 들어있는것 아시나요? 게다가 에너지 드링크에는
치아의 손상을 가하는 산성도 포함되어있는데요. 그렇기 때문에 에너지가 필요하다고 하여 에너지 드링크를
많이 마시기 보다는 물을 많이 마셔보도록 해요! 물이 정말 보약이더라구요.

 

 

 

3. 튀김 음식, 핫도그

바삭바삭한 그 맛, 신발을 튀겨도 맛있다는 그 말도 있죠? 높은 온도로 기름을 가열하는 과정에서
프리라디컬이라는게 생성이 되는데요, 전문가분들의 말로는 튀길 때 사용하는 기름은 식물성이라고 해도
우리 몸의 세포의 호흡을 방해하고 면역기능을 떨어트린다고 해요. 또한 핫도그는 안에 들어있는 소세지에
방부제가 노화의 원인이라고도 합니다. 이외에 베이컨, 짠맛이 나는 소세지도 피하는게 좋겠죠?

 

 

 

4. 그렇다면 노화를 늦추는 식품은 없을까?

노화 증상을 늦추는데 좋은 식품으로는 아몬드나 호두 같은 견과류, 그리고 양배추와 브로콜리
블루베리와 딸기 등 베리류, 고등어, 연어 등 오메가-3가 풍부한 생선 등이 있습니다. 먼저 대표적으로
단백질이 풍부해 근육을 형성하기도 좋은 고등어와 연어는 오메가-3이 풍부하기 때문에 심장과
신경 건강에도 좋다고 해요! 오늘은 노화를 방지하는 법에 대해 알아보았는데요! 여러분만이 알고 있는
나만의 노화 늦추는 습관이 있다면 언제든지 소통해주세요!