머리카락에 좋은 과일과 채소를 알아보자!

 

탈모 고민 끝! 머리카락에 좋은 과일과 채소를 알아보자!

언제부터 나이가 들어갈때마다 머리카락이 점점 더 많이 빠지는 것 같고, 숱도 적어지는 기분
여러분은 느껴보셨나요? 오늘은 머리카락 영양분에 좋은 과일과 채소에 대해 알아보도록 해요!
우리가 일상에서 섭취할 수 있는 영양소들, 머리카락의 성장을 돕고 모공을 보호해주며 탈모를 예방하는
과일과 채소는 어떤게 있을까요?

 

 

 

1. 키위와 딸기로 비타민C 섭취하기!

키위와 딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있는 사실 다들 알고 계시죠? 하지만 이 비타민C 우리몸에 어떤
효능이 있는지 잘 모르실텐데, 이 비타민C가 바로 머리털 성장에 직접적인 기여를 한다는 말씀! 그렇기 때문에
항산화물질로서 모공을 보호해줘 머리털의 성장에 도움을 주는 비타민C 섭치는 필수겠죠? 또한 키위와 딸기에는
플라보노이드와 카로티노이드 등 다양한 항산화물질이 들어있으며 키위는 머리카락 색소를 유지하는데 도움을
딸기는 머리털 색깔을 생생하게 유지하는데 도움을 준다고 해요.

 

 

 

2. 마늘도 머리털 건강에 좋아요!

한국인이라면 빼놓을 수 없는 마늘! 우리가 아는 마늘에는 강력한 항균과 항 진균 효과가 있다고 해요. 그렇기에
머리털이 모공의 감염으로 인해 빠지는 경우가 많은데 머리에 마늘 즙을 바르게 되면 이 모공의 감염을 막아줄뿐더러
머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 많이 들어있어 머리털 건강에 마늘이 참 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 비타민이 풍부한 당근을 섭취하기!

머리털 성장에 필수 비타민으로 꼽히고 있는 영양소가 어떤건지 아세요? 바로 비오틴이라고 합니다. 이 비오틴은 당근에
풍부하게 함유되어있다고 하는데요! 당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량이 무려 20%나 함유되어 있다고 해요.

또한 항산화물질인 카로티노이드가 풍부해서 우리 몸속의 비타민A로 전환되는 베타-카로틴도

많이 포함되어있다고 합니다.

 

 

 

4. 머리털에 좋은 시금치, 양파, 오이도 챙겨먹어요!

오이는 비타민C와 망간, 베타-카로틴 항산화 영양소가 많이 들어있어 머리털의 성장을 돕는 효과가 있으며, 시금치에는
철분이 풍부하게 들어있답니다. 이 철분이 우리몸에 부족하게 되면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이

발생하게 되는데 시금치에 비타민C, K를 비롯하여 각종 비타민과 엽산, 망간 등 다른 무기질도 포함되어있으니

꼭 섭취해주도록 해요! 또한 양파에는 비오틴이 포함되어있어 머리털 성장에 도움을 준다고 해요.

오늘은 머리털, 머리카락 건강에 좋은 과일과 채소에 대해 알아보았는데요! 여러분들이 알고 있는 머리카락

건강에 좋은 음식이 있다면 언제든지 댓글로 소통해주세요!