치아에 좋은 음식

치아에 좋은 음식, 치아 건강도 챙겨요!

안녕하세요 여러분! 한줌꿀팁 오늘도 여러분과 소통하기 위해 등장하였습니다! 오늘은 치아에 좋은 음식들 모음을 여러분들과 함께 이야기 해보려고 해요. 나이가 들수록 예전같지 않은 치아 건강, 여러분들은 어떻게 관리하고 계신가요? 잦은 치과방문? 아니면 잇몸에 좋은 약 섭취? 그것도 좋지만 치아에 좋은 음식도 함께 챙겨서 영양분을 함께 보충해보는건 어떠실까요?

 

 

1. 칼슘이 많이 있는 요거트

요거트는 칼슘이 많이 함유되어있다는 사실 알고 계셨나요? 특히나 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 필수 미네랄 성분인데 이 요거트 안에는 상당한 양의 칼슘이 들어있다고 해요. 또 인체에 있는 무기질 중 가장 많다고 하는데 요거트를 하루에 한번 혹은 너무 과하지 않게 적당량 하루에 섭취해주시면 치아 에나멜 강화에 도움을 준다고 합니다. 무지방 그릭 요거트 100g을 예로 들면 칼슘 110mg이 들어있고, 200g이면 약 220mg이겠죠? 또한 우리 몸에서 칼슘을 더 잘 흡수하려면 비타민D도 적절하게 섭취를 해줘야 한다고 합니다.

 

 

 

2. 구강 위생에 좋은 사과

사과를 먹다보면 뭔가 까끌까끌한 느낌이 드실 때 있지 않나요? 사과에는 산이 함유되어있는데 이 산이 구취를 유발하는 일부 박테리아를 제거해주며, 사과는 풍부한 섬유질을 가지고 있어 치아 건강과 구강 위생에 좋다고 해요. 또한 사과는 앞서 말한것처럼 산성이며 이 산은 치아에 치석과 음식 잔여물을 제거하는데 도움을 주죠. 그리고 침샘을 자극하여 침을 분비하여 탄수화물이 든 음식을 먹은 뒤 치아에 형성되는 치석 속 산을 중화시키는데 도움을 준다고 합니다. 역시 금사과 답죠?

 

 

 

3. 치아 건강을 위한 시금치

시금치도 마찬가지로 칼슘을 많이 함유하고 있는데 시금치에는 엽산으로 불리우는 비타민B9가 포함되어있습니다. 특히 엽산은 임산부의 잇몸 질환 예방에 효과적이며 칼슘 성분은 치아 에나멜을 튼튼하고 건강하게 유지시켜주는 성분이랍니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 치즈도 있지만 치즈 종류가 많기 때문에 본인 취향에 맞게, 혹은 다이어트를 하시는 분들이라면 어떤 치즈가 좋은지 확인해서 먹도록 해요!

 

 

 

4. 아삭아삭한 섬유질이 많은 셀러리

채소들 중에 아삭아삭하며 섬유질이 많은 채소들은 치아 건강에 좋다고 합니다. 특히나 사과 또한 섬유질이 많은데 셀러리에도 섬유질이 많아 치아 건강에도 좋다고 합니다. 사과에서 설명햇듯 섬유질은 치아에서 플라크와 음식 찌꺼기들을 제거하는 큰 역할을 해주고 있으며 셀러리에는 치아 건강에 도움을 준다는 비타민C도 포함이 되어있다고 하죠. 비타민C는 치아가 느슨해지는 것을 방지해준다고 합니다.