입으로 숨 쉬면 안되는 이유

입으로 숨 쉬면 안되는 이유, 입으로 숨 쉬는 습관 고쳐봐요!

코로 숨을 쉬며 자는 습관이 맞지만 사람들은 보통 잠을 잘 때 입이 벌어지곤 해요. 하지만 입으로 숨쉬며 주무시면 안된다는 사실 다들 알고 계셨나요? 오늘은 입으로 숨 쉬면 안되는 이유와 입으로 숨 쉬는 습관 고치는 방법! 여러분들과 소통하며 알아보고자 합니다! 입으로 숨을 쉬게 되면 신체에 악영향을 주는 5가지 바로 알아보시죠!

 

 

1. 얼굴 모향이 변형됩니다.

입으로 숨을 쉬게 되면 얼굴 모양이 변하는데 이것이 바로 코 대신 입으로 숨을 쉴 때 우리 신체에 가장 안좋은 영향을 끼치는 것 중 대표라고 해요. 특히 얼굴뼈가 자라나는 성장기 아이들에겐 특히 조심하셔야할게 어릴 때 부터 입으로 숨을 쉬게 되면 안면부의 상악이 자라지 않아 아래턱만 길어지게 되고, 콧대가 좁아져 얼굴이 길어져 주걱턱을 가지게 될 가능성이 크다고 합니다.

 

 

 

2. 체형이 곧지 못하고 구부정하다.

입으로 숨을 쉬게 되면 안좋은 악영향 중 하나인 구부정한 자세는 코 대신 입으로 숨을 쉬게 되면 생기는 악영향 중 하나라고 합니다. 입으로 숨을 쉬게 되면 우리도 모르게 무의식적으로 머리가 앞으로 기울게 되고 그로 인해 어깨가 축 처지게 되죠. 왜 그럴까요? 이유는 구강호흡을 하다보면 기도를 열리게 하기 위해서 우리도 모르게 구부정한 자세를 취하기 때문이라고 해요. 자세 교정을 위해서라도 입 대신 코로 숨쉬는 습관을 가져봅시다.

 

 

 

3. 기억력이 나빠져요.

기억력이 저하된다는 구강호흡은 스웨덴 연구진이 발표한 연구결과를 토대로 살펴보면 입으로 숨을 쉴 경우에 호흡의 리듬이 뇌 활동의 리듬에 반영이 되지 않기에 기억력이 저하될 수 있다고 합니다. 무의식적으로 코로 호흡을 하다보면 우리의 호흡의 리듬이 뇌 활동 리듬에 반영이 되지만 구강호흡은 반영되지 않아 기억력이 현저히 떨어질 수 있으니 조심 또 조심해봐요!

 

 

 

4. 편안한 숙면을 방해합니다.

코 대신 입으로 숨을 쉬면 코골이를 할 확률이 높아진다고 합니다. 수면의 질은 우리가 바른 호흡하는 것과 연계가 되어있기 때문에 특히 취침할때엔 바른 호흡이 가장 중요하죠. 그렇기에 입 대신 코로 숨을 쉬어야하고 구강호흡을 하게 될 때엔 호흡 자세가 바르지 못하기 때문에 숙면을 하며 코골이를 하게 되고 편안한 숙면을 방해한다고 합니다.

 

 

 

5. 부정 교합

보통 입으로 숨을 쉬게 되면 입안이 마르게 되는 경험 다들 있으실거에요. 마찬가지로 구강호흡을 하게 되면 부정교합이 발생될 확률이 높고 입안이 마르면서 충치에 걸릴 확률 또한 높아지게 되는것이죠. 뉴질랜드 오타고 치과대학 연구팀의 연구결과에 따르면 구강 호흡을 하게 되면 구강 내 평균 산도가 3.6pH까지 떨어지는데 이렇게 산도가 떨엊이게 되면 치아 부식이 일어나는 5.5pH보다 낮아져서 충치가 발생하기 좋은 구강 환경이 마련된다고 합니다.